生活失去目標，不知如何排遣時間和情緒，身心加快老化就是所謂「宅老」。
宅在家裡，看似輕鬆愜意，但愈宅愈老、宅老成病，往往引發身心方面的失能」。
「宅老」，會反映在四個層面：身體感到明顯痠痛或慢性病發作、情緒萎靡失落、社會健康指標不佳、靈性健康指標不佳。
【宅老徵兆-心靈失衡】「首先是活動空間縮小、受限，自己不想出門、沒有朋友、不知要去哪裡，形同畫地自限。而當老人家的心靈失衡，下一代無法有充足的能量妥善照顧老人，更容易導致在家的銀髮族譫言妄語、情緒躁動、罹患老年憂鬱症甚至失智症。
*關心家中長輩「情緒低落和人際關係互動不良」的問題，以及鼓勵他們「多與外界互動」
【宅老不出門 易形成肌少症】當宅老族不願意走出門、缺乏運動之際，很容易就出現老人常見的「肌少症」情形。
許多長者太瘦，四肢很細、走路緩慢，都是肌少症的可疑表徵
*上了年紀的人最好居家運動訓練肌耐力，飲食也要注意，，三餐應攝取足夠蛋白質。
