銀髮族運動~好處多多

台中有開辦「樂活勇健椅」課程，每次課程60分鐘，共計12週，凡符合長照2.0服務對象的民眾皆可報名。

銀髮族運動心情愉快能預防失智症、老年憂鬱症，對血壓、血脂、血糖控制都有幫助，並可達到活躍及健康老化目的，好處多多。

「樂活勇健椅」是專為銀髮族設計的運動課程，運用生活上最便利的椅子及彈力帶、彈力球等簡易運動器材，做有氧、核心肌群訓練，再融合「運動遊戲化，遊戲運動化」，為課程增添趣味性、添加特色。

但運動前至少熱身15分鐘以上，運動前30分鐘前要吃東西，如一杯牛奶或餅乾點心，倘若不吃東西就運動，會降低血糖，加上有些長輩有吃血糖藥，運動前進食可預防血糖降得太低，運動中則應持續補充水分。