銀髮族飲食3迷思

很多人認為高齡者為了健康「少油、少鹽、少糖」，應多吃蔬菜、少吃肉，但近年卻發現老人蛋白質攝取嚴重不足，容易導致肌少症，不僅易疲勞、四肢也無力，
專家表示，高齡者味覺、嗅覺退化，牙齒也愈來愈咬不動，這時吃得營養、吃得夠才是首要課題。
建議飲食應營養均衡，肉類、蛋白質都應適當補充，並且透過舉輕的啞鈴、深蹲等運動鍛鍊肌肉量。

玩翻12月--全台9個特色耶誕季--

【台北101法國百年史特拉斯堡耶誕市集】 活動時間：12月1日～12月25日 
                                                                      活動地點：台北101水舞廣場
【台北101法國百年史特拉斯堡耶誕市集】活動時間：12月1日～12月25日
                                                                     活動地點：台北101水舞廣場
【BELLAVITA寶麗聖誕小鎮】活動時間：12月9日～12月25日
                                                 活動地點：BELLAVITA寶麗廣塲

【新北市歡樂耶誕城】活動時間：11月19日～1月2日    

                                    活動地點：板橋新板特區

【各大飯店耶誕裝置與耶誕樹】活動時間：依各飯店而異

                                                   活動地點：各大飯店 (包括台北君悅、老爺、
                                                       寒舍艾美、威斯汀六福皇宮、喜來登等..  )
【新光三越耶誕季】活動時間：11月15日～2017年1月1日

                                活動地點：依各店而異

【公館聖誕季】活動時間：11月26日～12月31日

                         活動地點：台北自來水園區

                         參加費用：以燈光搭配聖誕紅與各式繽紛花卉，為自來水園區創                                                 造出優雅的耶誕氛圍，在12月17日也會舉行免費入園                                               的聖誕音樂會。

【勤美誠品耶誕村】活動時間：11月18日～12月26日

                                 活動地點：台中勤美誠品綠園道

【萬金聖母聖殿耶誕季】活動時間：12月15日～12月24日

                                        活動地點：[屏東]萬金聖母聖殿於

嘉義市「瘋桌遊｣~青少年暨親子桌遊系列活動

105年「冰der（併桌）瘋桌遊｣

活動內容：

2016原創基地節 「我‧看見真實的自己」

以園區就是展區的方式，透過以地圖帶領的集章活動，體驗

一場歡樂有趣創作巡禮。

此外更同步舉辦「Idea TAIPEI」創意工作營成果展、「合作

新視界」、「2016松菸新主藝」、「133號合作社回饋展」及

東西好文創市集等週邊活動，以精彩的各式活動，共同彰顯

原創態度，發揮無限原創精神。

【2016原創基地節】
2016 Taipei Original Festival@Songshan Cultural and Creative Park
時間：12/2～12/11，週日至週四10:00～18:00，週五至週六10:00～20:00
地點：松山文創園區（臺北市光復南路133號，請由菸廠路進入園區）
電話：02-2765-1388

寵物界食安 免費健診毛小孩 吃得更安心

近年飼養觀念改變及醫療技術進步，台灣寵物也有高齡化的趨勢，以往不常見的心血管疾病及癌症越來越常見，也因此必須更重視毛寶貝的飲食健康。
十二月，整個月都是「寵物聖誕快樂趴」，飼主可帶家裡的毛孩子到圓山捷運站旁的「麻吉市集」，讓狗狗親身體驗「新鮮90天」的秘密，到時可以免費吃到飽之外，飼主也可以點一杯咖啡或紅酒，和駐場的寵物營養師聊聊天飼養寵物經。

療癒瑜珈

許多專家學者陸續發現，瑜珈練習對於各種疾病症狀的改善具有相當不錯的效果。
數據顯示，病友術後生活常面臨憂鬱、焦慮、疲憊的症狀，
規律運動可有效降低病友五成的復發率，並減低淋巴水腫與憂鬱傾向。
每周規律瑜珈練習，可明顯改善憂鬱及助眠，有效降低壓力荷爾蒙。
壓力很大，事情常往壞處想，學會如何釋放壓力，讓情緒找到出口，原本執著的事情也較能釋懷。
藉由合適的瑜珈，為期三個月，著重在情緒、紓壓與身體修復(淋巴復健)等方向，培養覺知的瑜珈練習、友善的呼吸練習、修復性的療癒瑜珈，全面性幫助病友姐妹，正念處理身體不適、增進身體活動力、平衡神經系統。

  

老人普遍對自己沒自信

老人普遍對自己沒自信，比青壯族群更為悲觀。
   衛福部國民健康署進行「健康行為危險因子監測調查」，有近4成長者同意老人「是家人或社會的負擔」，青壯族群僅2成同意；超過5成長者認為老人「是體弱多病」，青壯族群僅2成8表達認同。
   整體而言，民眾對長者普遍抱持正向看法，反而是老人家對老年族群刻板印象較嚴重，認為自己能力不如過去，

  高齡化是全球趨勢，建議，老人家除了多運動、清淡飲食以外，不妨多外出走動、參與社會活動，才是老人家維持活力的秘方。