長者每天運動15分鐘

法國有一項研究指出，有運動，明顯可降低死亡風險。
年長者只需要每天運動十五分鐘，透過簡單的輕度運動，維持生理與心理的健康。
評估長者身體狀況，應避免從事強度太高的運動，
輕度運動，讓身體感覺有點喘或是發熱感即可。
老人可嘗試不同種類的運動，像是個人類如健走、慢跑、跳舞、瑜伽或是太極等；
團體球類如網球、槌球、高爾夫球等，都有助於減緩老化並增強身體機能。
部分長者較不愛外出，可在家做抬腿、手臂伸展的運動，有助於增加肌力，延緩關節的退化，透過運動也可以讓心情愉悅，達到身、心都健康的狀態。

親子生態音樂會

   生態影像與音樂的結合是沒有接觸過的新領域，搭配大自然的影像，同時結合舞蹈及戲劇表演；將嚴肅的環保議題，巧妙融入冒險、探索的故事情結，再以多元音樂元素及多首台灣民謠，如《丟丟銅仔》、《望你早歸》作為配樂，挑戰藝術家們的創作極限。
    105/12/3(六)下午16:00，於大安森林公園展開，有可愛的動物大使介紹美麗的台灣生態知識，觀看有趣的生態影片，回答問題就有機會獲得限量小禮物。
   另外還要邀請大家一起用行動愛地球，民眾只要攜帶廢棄手機充電器或行動電源到現場回收，每人即可獲得全新行動電源乙個。音樂會於晚間19:30正式開始，開放民眾免費入席。

親子藝術瑜伽‧ 玩出靜定力‧ 啓動孩子內在的光

  

 瑜伽與紙藝創作的結合

瑜伽活動中，透過遊戲、模仿來探索動物與大自然元素，穿

插動、靜態的互動與靜心，因為親密且專注的互動，正向加

強彼此的信賴與包容，造就了高品質的陪伴。

紙藝創作，延續著故事的主題，用紙漿藝術表現，引導孩子

自由發揮創造想像力。

藝術瑜伽結合了動與靜，更串連起五感的啟發。

全國動物保護處

北 部 地 區
單位名稱	聯絡電話		單位名稱	聯絡電話
台北市動物之家	02-27911817		內湖收容所	02-27944404
福利促進會	02-2794115		北市世聯會	02-23650923
財團法人基金會	02-25427373		棄犬防虐協會	02-22510735 0930051972
關懷生命協會	02-27534922 02-25784742		鶯歌收容所	02-26780217
董媽媽(八里)	02-26186580 0939368216		三重市收容所	02-29853122
新店清潔隊	02-22142937		新店	02-29121421
板橋家畜防治所	02-29596353		樹林市收容所	02-26874446 02-26812106*351
桃園市公立收容所	03-3322983 0937-946506		八德市收容所	03-3632415 03-3668734
桃園縣阿貓阿狗愛心小站	0955-956562 0935-451348		桃園虎頭山頂收容所	0937946506 楊先生
汐止市收容所	02-26430403		新竹市保護動物協會	03- 5170305 0935211185
新竹紅項圈	03-5641311		基隆寵物銀行	大華三路45-10號
中 部 地 區
苗栗家畜防治所	037-320049		彰化家畜防治所	04-7620774
蕭淑華女士	04-7250073		南投家畜防治所	049-2225440
台中世界聯合保護	04-23724943 04-23725443		雲林家畜防治所	05-5322905
台中家畜防治所	04-25263644		嘉義縣家畜防治所	05-3620027
台中動物防疫所	04-23869420
南 部 地 區
台南縣流浪動物保護之家	06-5832399		高雄市關懷流浪動物	07-2244492
台南家畜防治所	06-6323039		高雄流浪動物保育	07-7151775
台南流浪動物之家	06-5850838		高雄家畜防治所	07-5519059
統友流浪狗之家	06-2913606		愛鄉協會	08-7385466 08-7385469
動物中途之家	06-2964439		屏東家畜防治所	08-7224109 08-7224427
高雄世界權益促進會	07-3506700		屏東市 / 洪小姐	0955-291016
高雄家畜檢驗所	07-2237213
其 他 地 區
花蓮縣保護動物協會	03-8515875		花蓮	03-8227431 03-8570581
宜蘭家畜防治所	03-9601273		台東	08-9331681 08-9331692
澎湖縣棄犬救助協會	06-9262311 0939-655710

全省流浪動物認養地點
單位名稱	認養地點	認養時間	聯絡電話
台北市動物之家愛心小站	建國花市入口（建國南路信義路口)	每週日 1400~1700
中華民國動物福利 環保協進會	臺北市內湖區成功路二段420號2樓	不一定	（02）2794-1158
桃園縣阿貓阿狗愛心小站	桃市復興路284號	每月第二及第四週星期六下午1~6點	0955956562 0935451348
新竹動物保護協會	新竹市孔廟前廣場正前面 (在假日花市旁，靠食品路)	每月第二、第四個星期日 11:00~16:00	03-5170305 0935-211185
新竹紅項圈流浪動物協會	竹塹玻璃藝術館的麗池公園旁的 假日花市入口	每星期六 14:00~17:00	03-5641311
台中世界聯合保護動物協會	公益路與中興路口 (市民廣場前方福元百貨與肯德基旁的綠園道上)	每個星期日 11:00~17:00 (遇大雨停辦)	04-23724943 04-23725443
高雄市關懷流浪動物協會	六合夜市的南台路和六合路交叉口	週六晚上八點後 (雨天停辦)	07-2244492
台南縣關懷流浪動物協會	台南縣流浪動物保護之家 台南縣善化鎮東昌里東勢寮 1之19號 省道1號旁(善化鎮肉品市場旁)	每週六 0900-1500	06-5850838 0952791135
	台南縣新營市公所附近	每週六 1600-1800
台南市立流浪動物中途之家	台南遠百成功店前的廣場	每個月的第一週 星期日下午

以上資料如有誤植或遺漏，

敬請指正，謝謝！

屏東青創聚落，又稱為「Ｐ基地」

一處由53只貨櫃屋打造的屏東青創聚落，又稱為「Ｐ基地」，現場有復古留聲機燒烤、親子餐廳、還有攝影、工藝團隊進駐，展現青年創業能量。
總計可容納30家業者進駐，年滿18至45歲即可申請，第一年免租金。縣府已著手規劃第二個青創聚落，未來還準備號召更多的青年返鄉創業。

• 屏東縣屏東市勝利路77號
• 08-7663155
• 
  

西門紅樓創意市集，成功聚集了眾多台灣年輕的創意藝術家

台北市文化局與台北市文化基金會即開始共同主辦西門紅樓創意市集，成功地聚集了眾多台灣年輕的創意藝術家一起擺攤。

每月並策劃主題系列活動，如吵年獸春節市集、運動市集、義大利市集、熱音市集、西手紅一夏聯合市集等，豐富了北廣場的假日歡樂氣氛。

地址：108台北市萬華區成都路10號

市集時間：每週六 14:00-22:00、週日 14:00-21:30

攤位進駐時間：週六 12:45報到、22:00收攤，週日 12:45報到、21:30收攤

※暑假期間(6-8月)，週六開放時間為15:00-22:00

地　　點：北廣場
參加方式：免費參觀

詳情請洽西門紅樓02-2311-9380分機22

E-mail：service@redhouse.org.tw
場地租借：(02)2311-9380#35（室外場地） 

【再生藝術工坊】從DIY到CIY

CIY導覽/體驗是ㄧ趟創造力的旅程，「再生藝術工坊」裡琳琅滿目的剩餘材料，想像再利用的天馬行空，體驗手作的探索和成就，從DIY到CIY【CreateItYourself】，是美感體驗的起點與實踐。

【活動訊息】

1. 假日定時導覽：上午10:00及下午14:00現場參加，不需事先預約。
2. 團體預約CIY導覽/體驗：周二至周五上午10:00或下午14:00。10人以上團體〈含10人〉，為確保導覽品質，每場最多30人。
3.  導覽┼ CIY手作體驗至少需90分鐘。若能在CIY前預先設計構想，這將會是創造力產生的機會。
4.現場提供再生材料、簡單工具及白膠，再生材料請適量取用，避免浪費，也為土地減少一些負擔。
【行前小提醒】
*在CIY過程中，容許多些時間思考與實驗、發現並解決問題，也多給同行朋友或孩子鼓勵，讓CIY成為一個特別的創作時光。
*只要作品是對自己有意義的，就是成功的作品，祝您有一段美好的CIY時光。

▲ 主辦單位保留活動更改與異動之權利，活動內容依主辦單位更新為準。

▲ 更多訊息待公佈，城市通小編持續為您追蹤、更新！

圖文來源：文化快遞

105年八里-文化饗宴 野餐派對

活動內容：

※野餐墊、餐盒及泡泡屋等大獎等你拿 　　新北市八里區公所於11月26日(星期六)下午3時，在八里商港公園內舉辦「105年八里文化大觀園-文化饗宴 野餐派對」。 邀請所有不同族群的民眾一同來野餐。以新住民、原住民、客家民族、漢人等族群交流為主題。 當天下午2時30分免費發送1300個異國美食餐盒、650張野餐墊及2000張摸彩券，最大獎有50吋液晶電視、3C平板電腦、隨行杯咖啡機、夏慕尼餐廳票劵、野 餐餐盒等，更加碼抽出幸運民眾，現場免費在最流行的氣球泡泡屋內享受不同的野餐風趣。 歡迎八里區民及有興趣的民眾邀請親朋好友當日結伴前來共享野餐派對吃點心看表演抽大獎。 區公所廣邀不同族群舞蹈團表演之外，也邀請到原住民歌手唱將、吉他及國樂演奏等為活動熱情演出，讓現場民眾不僅體驗野餐，更透過精彩豐富的舞台演出，認識各個民族的文化與特色。 活動 現場也融入不同民族的遊戲體驗，讓大人小孩一起動起來，透過趣味的方式，讓民眾體驗到客家、原住民及新住民等多元文化推廣。 體驗成功另贈送精美禮物，送完為止。 本次活動，提供民眾了解不同民族的管道，更希望透過舞台演出與遊戲體驗，找到不同民族文化的融合機會，讓民眾從不同的面向認識身邊的民族文化。 為體貼民眾，於活動當日下午2時至6時止，開放週邊部分路段供民眾停車，開放路段如： (一)部分路段開放周邊紅線路段停車： 　1.商港八路部分路段(起迄點：商港一路至商港三路) 　2.商港三路部分路段(起迄點：商港八路至商港七路) 　3.商港七路部分路段(起迄點：商港一路至商港三路)     　4.商港一路部分路段(起迄點：商港八路至商港七路) (二)機車兩路段開放人行道停放區： 　1.商港八路部分路段(起迄點：商港一路至商港三路，不含商港公園人行道) 　2.商港一路部分路段(起迄點：商港八路至商港七路，不含商港公園人行道) 聯絡單位：八里區公所社會人文課

銀髮族 桌遊同樂享樂活

銀髮族長輩們一同玩桌遊，不僅享受樂活生活，重建自信心，並也在快樂中增進人際互動。

草屯療復健中心的精障者，在多次練習後，對遊戲開始熟練，也很有信心，抵日間照護中心，擔任桌遊的小老師，很快就與銀髮族長輩們熱絡起來，表現出難得的自信。

桌遊活動有認知功能訓練的作用，對大腦功能退化或失智長輩，具有顏色、物品辨識、專注力、組織能力與邏輯思考訓練功能，更重要的是促進人際互動與溝通的表達。

心血管健康要如何正確吃？

心血管健康要如何正確吃？

1.吃好油：動物油脂-應以植物油或堅果種子類等膽固醇含量較低的油脂取代。但植物油中   的棕櫚油、椰子油所   含飽和脂肪酸又太高，須避免過度使用此類油脂。

2.烹調有道：減少油炸、熱炒等，改用清蒸、水煮、香烤等。

3.多吃膳食纖維：包括全榖類、蔬菜、水果等皆含有大量膳食纖維，可幫助降低脂肪吸收，   阻止脂肪進入人體；具有抗氧化能力，保護心血管、預防癌症發生。

4.拒絕反式脂肪：非固態的植物油中含有較多的不飽和脂肪酸，一旦經過加工氫化過程，不   飽和脂肪將轉化成反式脂肪，並以固態形式呈現，即在超市、早餐店經常可見的乳瑪琳、   奶油、酥油等，許多蛋糕、餅乾、中式大餅、月餅等，過量攝取會導致血液膽固醇含量上   升，增加心血管疾病發生機率。

5.減少高膽固醇食物攝取：包括動物內臟、動物油脂都是高膽固醇食物的主要來源。

6.可採取得舒飲食（DASH）：得舒飲食原本是設計用來預防及降低高血壓，特色是增加能   保護心血管的營養素攝取，包括膳食纖維、鈣、鉀、鎂等微量元素，並且降低鈉、飽和脂   肪及膽固醇攝取，採取得舒飲食在控制高血壓及高血脂上皆有所成效。

☆DASH 5原則：

(1)多選擇全榖根莖類

(2)天天5+5蔬果

(3)多喝低脂乳

(4)紅肉改白肉

(5)吃堅果用好油

2016.寵物用品博覽會-參觀11/20

寵物用品博覽會-盛況

動物嘉年華-發揮創意和想像力

「新竹市動物嘉年華」將於11月19日熱鬧登場！為了喚起社會對動物生命的重視，也為了實現孩子們的夢想 ，舉辦以動物為主題的大型踩街活動。
在準備的過程中，孩子們發揮創意和想像力，用可回收的再生資源製作活動道具，遊行的同時，更提醒眾人關心動物的生存權益。

府後街將於當天下午2時到5時30分封街，勝利路、東門圓環、中正路、中央路進行交通管制。
活動會場將有生態保育科、環保局風收寶寶、新竹市立動物園、苗栗石虎及台灣狗醫生等單位精心準備的活動攤位，也提供民眾免費做臉部彩繪。

空總舊址，搖身變成創意園區

空總舊址佔地7.2公頃的TAF空總創新基地，搖身變成創意園區！

空總創新基地以城中村概念形成，目前規劃4大村，有網路創新的「科技村」、關懷社會創新的「社創村」，還有符合網路與創客需求的「創客村」，以及國藝會甫已於104年12月進駐打造的「藝文村」。 

擴大連結與國際交流

其中，「創客村」有分享式的APP創意園區，同時有集結創意能量Fablab Taipei創客旗艦基地，可擴大連結及國際交流。

文電中心（魅客空間），1樓以活動展演為主軸，規劃靜態作品展示的「藝空間」及動態活動展演的「放空間」；2樓以共創辦公室為主軸，規劃團隊聯合辦公室的「魅空間」、製造與商業媒合的「融空間」等。

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臺北兒童新樂園引進「數位互動樂園」

2016年11月1日起「臺北市兒童新樂園」2樓將蹦出一片奇妙的夢想世界！三個充滿想像力的數位森林、通過投影互動與遊戲，創造出三個驚喜的「視界」。
數位互動樂園為啟發小朋友想像力，鼓勵親子一同探索體驗而打造的全新展覽項目。小朋友將從"遇見奇妙"到"互動參與"，學習通過合作、探索、分工、繪畫，發現世界的各種可行性。
此次在臺北兒童新樂園引進「數位互動樂園」，期待能夠帶給來訪的民眾耳目一新、前所未有的新奇體驗。科技為人類帶來許多方便，卻也拉開心的距離，忽略了人與人之間的溫度。而數位體驗核心以人為出發，在『數位互動樂園』裡，父母和孩子們可以在遊戲中一起討論創作，創造難忘的親子回憶，透過美麗有創意的沉浸式互動饗宴，帶給大朋友與小朋友充滿想像力的歡樂時光。

銀髮族健康隱藏殺手！五大慢性病不可輕忽

對於高齡的長者來說，最惱人的健康問題則是例如：關節炎、失智症、心臟病、癌症、糖尿病等慢性疾病，而這些慢性病一般來說往往是不可治癒，也會隨著時間惡化下去。一般來說，罹患這些慢性疾病，病因有許多，包括：環境因素、自身生活習慣因素(例如：飲食、有無抽菸、有無運動等)、遺傳因素以及還不清楚的原因。醫師無法治癒這些慢性健康問題，往往僅能減少或減輕它們所帶來的症狀，以及減緩疾病的進展。
隨者年齡不斷增長，長者可能罹患更多的慢性病亦或逐漸降低日常生活的功能，不過，對大部分長者，特別是較年輕的長者，身體依然能維持相對良好的健康狀況。所以，當有慢性病發生時，請配合醫護人員，做好症狀和疾病的控制，以避免疾病症狀的惡化，雖然無法治癒慢性病，我們仍可過一種相對健康獨立的生活。最後，雖然長者罹患慢性病的比例很高。我們知道很多慢性疾病是可以預防的：那就是改變飲食習慣、戒菸、減重以及身體活動(規則運動)。

五大慢性病

中老年人常見的慢性疾病包括：

1.心臟病(缺血性心臟病，又名冠狀動脈心臟病)，

2.癌症、

3.中風(出血性以及缺血性)、

4.慢性阻塞性肺疾病

5.糖尿病。

作者文／亞東醫院家庭醫學科石明雄醫師 | 

衛福部通過長照2.0審查 23鄉鎮市區11月中試辦

衛福部公布長照2.0社區整體照顧計畫審查結果，台北市萬華區等9鄉鎮市區通過審查，初估有1萬8000位符合資格民眾可接受服務，11月起上路試辦；另有14鄉鎮區通過審查，但計畫需在2周內修正，通過後即能辦理，最快11月中上路。衛福部估第一波23試辦案，最多約3萬9000名長者受惠。
通過試辦計畫的9鄉鎮區包括台北市萬華區、新北市新莊區、嘉義市西區、雲林縣斗六市與林內鄉、嘉義縣民雄鄉與溪口鄉、南投縣埔里鎮與國姓鄉、桃園市復興區、花蓮縣卓溪鄉與玉里鄉，以及台東縣金峰鄉。衛福部將提供2000萬元，於年底前給9縣市試辦。
通過計畫的九個縣市中，除了原鄉因區域範圍較小僅包含B、C級服務，其餘單位皆包含A、B、C整套服務。目前九個縣市單位通過審查計畫，另有14個單位須再回去盤點資源與調整計畫。
須修正計畫的單位包括桃園市楊梅區、台中市大甲區、台南市東區、高雄市鳳山區、基隆市中正區與信義區、新竹市北區與香山區、新竹縣湖口鄉與新豐鄉、苗栗縣大湖鄉與頭屋鄉、彰化市、屏東市、宜蘭縣頭城鎮、澎湖縣馬公市、台東縣鹿野鄉、高雄市茂林區。

不織布手創班成果展示2016

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