失眠~補鈣

放了幾天假，會不會因為晨昏顛倒，玩了太Hight...又要失眠了!

一位食品營養教授的建議：晚飯後食用兩顆奇異果，因為奇異果裡富含鈣質，而鈣質正是增進神經系統穩定的重要元素，有助於紓緩壓力進入睡眠，而且吃水果也有益身體健康，擔心夜裡起來上廁所會中斷睡眠怎麼辦，可以的話不要喝牛奶。

如果你在極為疲倦想睡時卻怎麼也睡不著，試試深呼吸法：一直深呼吸，嘗試深呼吸，有利於身體放鬆，眼睛要閉起來不要睜開才好入睡，腦中不要亂哄哄地有許多念頭，最好就是腦中一片空白，另外，身體最好也不要一直翻來覆去，盡量久久才換一次睡姿。

願一些拙知淺見，能讓大家成功克服失眠。